Боли в спине / кресце в 6 недель

Привет, у меня так было, только я сама не знала что это спина и врачи в больнице руками разводили на мои боли... началось все приблизительно на таком же сроке, только началась ещё и отслойка в 9 недель, забрали на сохранение, а боли не прекращались, так и мучилась не знала откуда боли. Потом уже сама массажером попробовала помассажировать и ура нашла точку боли, оказалась поясница, боль и в кресце была и в суставах, проблем раннее не выявляли с поясницой так что, что там происходит досихпор загадка. Неврологи запретили чем либо лечить, только зарядку прописали, вот и мучалась зарядкой целыми днями и массажёром спасалась, но от боли окончательно это не избавляет. Массажи и всяческие прогревания тоже нельзя... но в дни когда совсем было невыносимо, я просила мужа немного помассировать поясницу (не сильно) особенно я ловила кайф когда пальцами водил по ямочкам в пояснице, прям чувствовала что отпускает. Потом для меня открытием стали иголки, аппликатор Кузнецова, его оказалось можно использовать, плюс толковый врач мне показал 3 простых упражнения для снятия напряжения, защемления в пояснице. 1. Ложитесь на спину и ноги положите на возвышенность (как будто вы сидите в положении лёжа как на стуле) ноги согнуть в коленях, я ложилась на пол,а ноги на диван закидывала и так по 20-30 минут лежала. Ни в коем случае чтобы напряжения нигде не было, тело все расслаблено было.Таким образом разгружается поясница. 2. В положении стоя, поднять согнутую ногу в колене вперёд и так стоять пока не устанешь, по 20 раз делала каждую ногу(без фанатизма) 3. Банальные наклоны в бок (растяжение мышц поясницы). Ладошку вытянуть вдоль тела( с боку)и потянутся вдоль тела, сначала в одну сторону (без фанатизма) должно быть лёгкое натяжение, затем выпрямиться и в другую сторону и так по 20 раз. Вот таким образом я и спасалась. Конечно окончательно боль не уходила, бывают дни когда по 2 дня в лежку лежу и ничего не помогает, потом отпускает. Но однозначно эффект от упражнений и иголок есть. Сейчас лежу только на иголках, особенно они хорошо напряжение в пояснице снимают. У меня уже 23 недели и только к 20й неделе стало намного легче, но периодами лезу на стенку. Душ спасает ещё временно конечно, но эта процедура каждый день у меня. Вообще знаю многих поясница мучает. Терпения вам)