Сброс веса после родов.
УпражненияВсем хорошего дня!
Подскажите, как и когда вы начинали сбрасывать вес после ЕР? Через сколько занимались спортом?
В беременность набрала 20кг...8 скинула уже, а 12 висят плотным грузом😅 питание только сейчас начала корректировать , а вот спорт...роды были тяжёлые, эпизио , вакуум. Прошло 6 недель. Что можно сейчас из упражнений?
Поделитесь кто как скидывал вес ☺️
Лучший ответ
Анна
я так и не поняла как на ГВ люди не могут сбросить вес. Элементарно калории считайте и все будет отлично. Одна выработка молока забирает 500ккал, то есть представьте насколько вы передаете, что не можете сбросить вес? -8кг это обычно в день родов. Ребенок+плацента+воды+кровь.
Я из роддома вышла -8, еще 5 кг растаяли за неделю после. Далее уже ушла в вес ниже добеременного.
04.02.2023
Ответить
Анна
добавлю, что я склонна к полноте. Замуж шла больше 80кг, потом сбросила на подсчете калорий 18.5 кг за 4 месяца. Только потом была беременность. То есть я не худая от природы
04.02.2023
Ответить
Анна
Анжелика, значит тем более считайте калории. Сильный дефицит не делайте. Достаточно на 200-300 уменьшить от вашей нормы и потихоньку вес уйдет. Я когда худела ела вообще все и котлетки жареные и мороженое, если сильно хотелось. Исключила только мучное, сахар и майонез. Калораж был 1300-1400 ккал в день у меня было. Если ела котлету-к примеру клала очень много салата в тарелку и ложечку макарон или риса. То есть мой организм не чувствовал, что его посадили на диету и не делал запасы жиров. Тяжело было только первые 2 недели, дальше привыкает организм, желудок уменьшается и уже интуитивно питаешься.
04.02.2023
Ответить
Анжелика
Анна, спасибо. Обязательно так попробую ❤️ а то в беременность ела всё подряд, ни в чем не ограничиваясь и теперь еле сдерживаюсь😄 особенно перед сладостями..
04.02.2023
Ответить
Damiana
Анна, как организм больше тратит,так ему также больше хочется,тем более все индивидуальны.если я на ГВ скидывала,это на кол-ве сразу отражалось.
05.02.2023
Ответить
Анна
Natalija , больше хочется только размеру вашего желудка, а не организму. Не просто так есть таблицы кбжу, необходимых человеку в определенном весе и росте. По поводу кол-ва, я так понимаю вы про молоко? Так вот у меня на гв молока было троих накормить, про этом я пила только 1 раз в сутки, иначе молока прибывало на десятерых. И диету соблюдала и похудела моментально. При этом еще и лактостаз от большого количества молока словила. бездонный желудок и незакрывающийся рот можно оправдывать сколько угодно. Но я на своем примере сброса веса и до беременности и после рождения ребёнка убеждена в том, что надо вовремя закрывать рот.
05.02.2023
Ответить
Damiana
Анна, ну желудок у меня не большой и вес не зашкаливал никогда,ваш совет в данной ситуации применим только к вам как мы видим,мне нужно было пить и пить на га,и нормально есть пару раз в день.и все постепенно само скидывались,от нагрузок от режима дня, зарядки,а питание важно,ни волосы ни зубы не посыпались.
05.02.2023
Ответить
Анна
Natalija , вы сути не уловили. Пейте сколько влезет и ешьте тоже, но в меру, а не за двоих. Автор не на ГВ, поэтому ей точно не помешает следить за питанием.
05.02.2023
Ответить
Damiana
Анна, за двоих только вы пишите и пишите,что не понимаете как люди на ГВ не скидывают,просто не скидывают,даже нормально питаясь не скидывают,так как это ГВ .это вы по-моему ничего не уловили .
05.02.2023
Ответить
Damiana
Вам нужно восстановиться сначало и поднять же
лезо в организме, у вас после родов будет недостаток и ферритина,и гемоглобина...
К 7 месяцу ребенка вес был как до беременности,все само потихоньку ушло.
Бассейн можно,с прессом пока аккуратно.
04.02.2023
Ответить
Лина
Сейчас ничего нельзя из упражнений. Можно через 2-3 месяца, а так подождите, за 3-4 месяца все в норму придёт само. Каждая женщина индивидуально сбрасывает вес. Я например понравилась на 8 кг, а сбросила во время родов 15, живот ушёл на 4 день ( видимо матка сократилась). Сейчас не могу свой добеременный вес набрать
04.02.2023
Ответить
Кристина
Дайте организму восстановиться! Наладьте питание сначало! Какой спорт то вам сразу! Покушайте правильно! Уберите с рациона вредную пищу, сладости, ешьте больше мясо, меньше углеводов!!! Исключите картофель, добавьте больше зелени, гуляйте с ребенком на свежем воздухе, хотьба работает!!! И только потом, добавляйте спорт!!! Кушайте орешки, хорошее сливочное масло, кушайте яйца куринные!!!! Очень полезный продукт!!! Постепенно!!! Если вы сейчас будете делать все и сразу, сорветесь! Оно вам надо?
04.02.2023
Ответить
Анжелика
Кристина, спасибо ! Это да, хочется всё и сразу мне нетерпеливой 😅 но надо по чуть чуть
04.02.2023
Ответить
Baby
Начала в дочкины 2 с небольшим месяца, но роды были лёгкие, с одним маленьким разрезом
04.02.2023
Ответить
Евгения Евгеньевна
Гуляла много. Придерживалась системы «минус 60», быстро скинула десятку. Но была моложе и организм был другим)
04.02.2023
Ответить
Ириша
Думаю кардио лёгкое уже можно делать. А вообще проконсультируйтесь со своим гинекологом, если после эпизио всё зажило то вперёд!
04.02.2023
Ответить