Восстановление фигуры после родов
Ох, уж этот животикДамы, добрый день!
4,5 месяца назад родила сына, было пкс. Вес ушёл, но дряблость кожи, особенно в зоне живота, осталась. Посоветуйте каких то блогеров возможно из запрещённой сети по тематике восстановления после родов. Может кто то на личном опыте расскажет, как убирали и подтягивали живот и за какое время. Буду очень вам благодарна
Лучший ответ
Светлана 
Моя фигура после 3х КС, возраст 39 лет, лето 2022)))
Терпение и труд! Дряблости быстро не уйдет, питание по соблюдению нормы кбжу (калории, белки, жиры, углеводы) и физ.нагрузки обязательны. Работа должна быть направлена на все тело, а не из серии "мне только живот" - это так не работает. Я обычно пока на ГВ сильно этим не заморачивалась. Приводила себя в норму после, набор веса в Б был по 22 кг. Ни в чем себе не отказывала
Моя фигура после 3х КС, возраст 39 лет, лето 2022)))
Терпение и труд! Дряблости быстро не уйдет, питание по соблюдению нормы кбжу (калории, белки, жиры, углеводы) и физ.нагрузки обязательны. Работа должна быть направлена на все тело, а не из серии "мне только живот" - это так не работает. Я обычно пока на ГВ сильно этим не заморачивалась. Приводила себя в норму после, набор веса в Б был по 22 кг. Ни в чем себе не отказывала
26.03.2023
Ответить
Екатерина
Светлана , у Вас просто потрясающая фигура!
гв нет, спорт есть только в качестве домашних тренировок по 20-30 мин в день. Вес в целом ушёл, за питанием слежу, но вот дряблость кожи пока никуда не уходит
26.03.2023
Ответить
Светлана
Екатерина, этого времени тренировок очень мало. Нужно и кардио и силовые подключать. Для восстановления кожи тоже ещё мало времени прошло. Ещё даже гормональный фон в порядок не пришел. Раз не на ГВ то подключи приме таких препаратов как коллаген, куэнзим, пополни организм комплексом витаминов.
26.03.2023
Ответить
Оксана Ким
Здравствуйте, Екатерина!)
Восстановление после КС всегда немного сложнее, чем после ЕР. Но не все безнадежно)
Попробуйте сейчас в питание добавить больше животного белка. Если мясо типа говядины плохо усваивается, попробуйте пока мясо птицы и рыбы. И прямо лучше всего - это костные бульоны. В них много коллагена, который отлично будет помогать восстанавливать эластичность тканей. И для кишечника он полезен.
Также важно тактильно работать с областью шва (если он полностью зажил). Мягко массировать, пощипывать, разминать пальцами мягко. Это будет улучшать нервную проводимость в этой области, усиливать кровоток и лимфоток тканей самого рубца и вокруг него. Разрез таней живота приводит к тому, что при срастании образуются спайки, ткани как бы слипаются между собой и обеспечивая им подвижность, мы даем возможность животу быстрее вернуться к первоначальному виду.
Обязательно добавляйте упражнения на дыхание, стоя и сидя на вдохе вытягивайтесь вверх через руки. Лежа еще можно ногами через пяточку вытягиваться на выдохе.
26.05.2023
Ответить
Светлана
И ещё: наш организм состоит из клеток, а клетки из воды - без достаточного количества воды клетка будет как усохшее яблочко😉
26.03.2023
Ответить
Настюша
Алексей Ворон в ютьюбе, работает с гормоном роста, а он в свою очередь влияет на обновление клеток
26.03.2023
Ответить
Светлана
Настюша , зачем гормон роста??? Девочки, фильтруйте информацию 🙏 очень много полезного черпала от Александра Филиппова - тренер, спортивный врач. Он больше для спортсменов даёт информации. Но уже несколько лет ведёт проект "длясебяшников" где консультирует по вопросам питания и тренировок не соревнующихся людей. Так вот он даже своим спортсменам лишних ненужных препаратов не назначает, не говоря уже о обычных людях.
26.03.2023
Ответить
Светлана
Арина Скоромная написала книги по восстановлению после родов, упражнения во время Б и после. В прошлом спортсмен выступающий в фитнес бикини (если не ошибаюсь с категорией). Можешь её в инсте найти, в сети ее книги купить
26.03.2023
Ответить