Висит живот после кесарева с двойней +фото
Ох, уж этот животик
Девочки привет, всем кто прошел восстановление или проходит, дайте советы когда начинать спорт, начинать с диеты? Что вообще делать? Понимаю что нужно время, но хотелось бы узнать заранее. Если есть фото ваши до и после скиньте пожалуйста.
Лучший ответ
Дарья
Я вот с едой подружилась) спорт не мое… начинайте с еды! Все будет ок
30.06.2023
Ответить
В ожидании чудес
Дарья, главное что мы мамы а остальное придёт, я если ты наверное не в курсе забеременела через ЭКО, поэтому рада что мне Бог дал детей
30.06.2023
Ответить
Как То Так
Сейчас у вас просто неспортивная фигура женщины после родов, живот не висит, там шрам, у всех так после КС.
Поработайте над коррекцией веса, больше ходите, уберите углеводного из рациона и снова будете красоткой)
28.06.2023
Ответить
Яна
Прошло пол года все висит….. Хотя на пп🤪 Пора подключать видимо активный спорт
28.06.2023
Ответить
Марина(на орифлейм аллергия!!)
Слушайте, у вас ДВОЙНЯ и всего 2 месяца прошло🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ дайте себе время. На валике уже сейчас можно начинать лежать, массаж я делала в 3 месяца дочкины- спину+ живот, за курс 5 кило ушло и живот подтянулся очень заметно.
28.06.2023
Ответить
В ожидании чудес
Марина(на орифлейм аллергия!!), Да и правда так мало прошло времени чего я хочу
28.06.2023
Ответить
Летта
После КС спорт не раньше 6 мес. А лучшая диета это правильное питание
Не переживайте особо, у меня само собой рассосалось 😅 вот только вторую неделю спортом занимаюсь.
Это 3 мес дочке:
А это недавно
А это недавно
28.06.2023
Ответить
В ожидании чудес
Летта, ой какой красивый животик, вот бы и мне так , надеюсь быстрее восстановлюсь
28.06.2023
Ответить
Летта
В ожидании чудес, спасибо, но это не моя заслуга, а дочки, которая до сих пор не даёт мне нормально поспать, поесть и носится как угорелая 😂😂😂 а у вас аж две 😅 так что не переживайте за свою фигуру, точно похудеете 😁
28.06.2023
Ответить
Regina
Спорт не раньше чем через полгода от даты КС. Диету можно и сейчас умеренную держать.
29.06.2023
Ответить
Юлия
У Вас тупое кесарево было или острое? От способа зависит, как идет восстановления. Плюс у Вас двойня, медленнее будет уходить живот.
100% у Вас есть диастаз, а с диастазом нужны особые тренировки.
пока гинеколог не даст добро - никаких тренировок.
28.06.2023
Ответить
Юлия
В ожидании чудес, в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, олна рука за головой(как пресс качаете). Голову приподнимаете, пресс напрягается, свободной рукой прощупываете белую линию.
Четярьмя пальцами(без большого), сложенными вместе. Вообще, на ютубе есть ролики.
29.06.2023
Ответить
Никто не бородавочник
Джулия, а можно поподробнее ? острое это с отделением мочевого? в таком случае хуже проходит восстановление?
04.07.2023
Ответить
Юлия
Никто не бородавочник, Оу! Что за страсти про мочевой?
при остром кесареве мышцы разрезают, а при тупом раздвигают. Вот и вся разница. Я сразу попросила своего врача делать мне тупое кесарево. Живот у меня плоский, никакого «фартука» нет.
04.07.2023
Ответить
Никто не бородавочник
Джулия, это я читала как то его отодвигают или не отодвигают.
блин а мне то какое тогда делали (
через неделю пойду к врачу узнаю, а то итак диастаз, нсли еще и фартук повиснет, потом исправлять замучаюсь )
04.07.2023
Ответить
МатьПеремать
2 месяца прошло, алло 🤣 наберитесь терпения, всё уйдёт, но не сейчас и даже не через месяц. С упражнениями после кс не торопитесь, спросите мнение врача перед тем как начинать
28.06.2023
Ответить
МатьПеремать
В ожидании чудес, в первую очередь к гинекологу, чтобы она посмотрела вас и дала рекомендации по физ нагрузке (сказала что и как можно и что нельзя).
28.06.2023
Ответить
Светлана
Делать не сложные упражнения на пресс можно уже сейчас, если шов не болит, ничего не беспокоит, гинеколог сказал на осмотре "все хорошо".
Я после КС 4 раза восстанавливалась. Набирала достаточно много за Б и спортом в этот период не занималась.
Первые упражнения вам должны были в роддоме показать: подъем ног по очереди вверх лёжа на спине, велосипед, ножницы, подъем таза лёжа на спине, вдох и активный за счёт сокращения мышц пресса выдох (здесь главное не торопиться, стараться с силой сокращать мышцы живота при выдохе будто надавить им на позвоночник хочешь. Если делаешь правильно, то почувствуешь жжение мышц, они устанут, продолжай делать через усталость мышц), перевернулись на живот, руки вытянули вперед и делаем лодочку (одновременно подняли руки и ноги вверх, зафиксировали на несколько секунд это положение и вернулись обратно в исходное положение).
Это самые простые, не сложные упражнения. В каждом упражнении контролируй мышцы рабочие и живота - они должны работать и быть в напряжении. Тоесть если это велосипед, то мы ногами не болтаем в воздухе, а мыслями находимся в мышцах бедра и пресса - от них идёт движение, напряжение, усилие.
Питание во время ГВ в дифицит не уходит, питаемся не меньше 2000ккл, но и не едим "мусор". Должно быть много белка, углеводы медленные, жиры в меру (на сайте Роспотребнадзора есть статья калорийность при грудном вскармливании - почитайте, полезная, не длинная).
28.06.2023
Ответить
В ожидании чудес
Светлана , спасибо большое за информацию очень полезная. Мы на ив
28.06.2023
Ответить
Светлана
Светлана , питьевой режим обязательно соблюдаем - наши клетки в основном состоят из воды и для их восстановления нужна вода. У меня сейчас две полторашки воды уходит за сутки, не считая чаи и супы. Это и работа кишечника.
На прогулке с коляской можно делать следующее:
Наклоны вперёд с коляской: остановилась, коляску прокатила вперёд, ноги на месте, наклон до 90гр. Во время наклона напрягаем мышцы живота, чтобы он не провисал, ягодичные мышцы так же активно включаем в выполнение наклона и удержание две секунды в этом положении тело. Делаем два шага вперёд на встречу коляске (ее не катим в этом момент).
Скручивания туловища: руками держимся за коляску, правой ногой сделали шаг назад за левую ногу, таз чуть выкрутили назад за правой ногой. Вернули ногу вперёд на шаг. Тоже самое левой ногой. Вы будете по чуть продвигаться вперёд.
Приседания с коляской: держимся за коляску. Шаг сделали, ноги выставили на одной линии, на ширине плеч, присели чуть назад будто хотите снять на стул. Встали, пошли шаг или два вперёд и снова присели. Не заваливайтесь вперёд, во время приседания напрягаем мышцы ягодиц. дома попробуйте сесть на стул, но не касаться его, чтобы понять смысл упражнения. Вы не будете для этого вперёд наклоняться, правильно? Так и приседания делаются.
Выпады назад: так же делаем как и приседания. Одной ногой назад шагнули, туловище влево вправо не играет, угол в коленях 90гр, вперёд колено не заваливается, туловище может чуть вперёд поддаться, так подключиться сильнее ягодичная мышца.
Всегда следим за мышцами пресса. Они работают во всех упражнениях где-то больше, где-то меньше, но работают. У нас в организме впринципе все мышцы между собой связаны.
Нашли лавку со спинкой. Поставили руки шире плеч, локти в стороны, ноги назад от ставили так, чтобы тело встало ровно, угол между телом и руками острый. Отжимания))))
Поменяли положение рук, поставили их на ширине плеч, локти вдоль туловища, кисти смотрят вперёд - отжимания на трицепс.
Прсели на край лавочки, руками оперлись сзади и делаем скручивания: на выдохе подтянули колени к груди, мышцами пресса активно помогли это сделать.
Важно не торопиться, а делать все вдумчиво, фиксировать момент сокращения мышц на несколько секунд.
28.06.2023
Ответить
Фантик
Светлана , я думаю,что на прогулке с коляской в городском парке не очень уместны эти упражнения.Во всяком случае я не рискну их делать,а вот дома да,много можно с ребёнком на ручках,тоже потихоньку восстанавливаюсь,нам три месяца.
28.06.2023
Ответить
Светлана
Фантик, вот уж глупости))) я их в любом парке делаю. Мне не стыдно заниматься, мне стыдно спустя пару лет толстой ходить и ссылаться на "у меня дети, я рожала">)))
28.06.2023
Ответить
Фантик
Светлана , я не такая рисковая, мне не комфортно в парке,но я и набрала 8 кг за беременность,нужно подтянуть животик, но пока прошло 3 месяца после КС,и при натяжении шов тянет,врач сказала после 6 месяцев спортом можно,жду спортзал💪
29.06.2023
Ответить
