Упражнения после родов

Третьи роды. Начала после 3 х мес. Первые вторые после двух. Там быстрее восстановилась. Но пресс не качайте месяцев до 5-6 иначе будет диастаз

так.. я ленивая). В общем в 5,5 стала по немногу качать пресс. думала сдохну) раньше ( давно) пресс был, тут делаю 15 раз и как выжатый лимон(. Сейчас спустя почти месяц, делаю 25 за раз и несколько подходов. больше ни чего. (( живот ужасен( 81 см талия, чуть ниже пузо и она 91((. Как бедра(( при этом вес ушел нормально, даже в минус от добеременного. вот думаю планку подключать и приседы делать с весом

Я с месяца начала, но не с планки, конечно. Делала то же самое, что и в беременность, т е с исключением пресса - руки гантельками, позы стоя из йоги, растяжку, всякие упражнения на плечи и верх спины. В 2 месяца пошла на прием к гинекологу, убедилась, что все в порядке, диастаза нет, и врач сказала, что можно без всяких ограничений. У меня КС было, но мне кажется, что подход один и тот же

Планка и приседы (правильные) это не легкие упражнения. Мне, при относительно спокойных родах, врач дала разрешение на легкие нагрузки через 2,5 мес. До этого хотьба.

Вот планку точно делать не стоит достаточно долго, ещё надо убедиться, что нет диастаза, а то она его может ухудшить. А месяца через полтора-два можно, но именно лёгкие упражнения, которые не сделают хуже.

Послушаю) такая же история… и тоже хочется заняться собой… а прошел всего месяц…

Месяца через 2-3 можете начать, но это зависит от вашего состояния. Все восстанавливаются индивидуально.