Тем, кто планирует беременность

Многие женщины доходят до врача уже будучи беременными на раннем сроке. Очень важно начать заранее готовиться к будущей беременности, минимум за 3 месяца до зачатия.

Не считая обследования, который назначит врач, что можно сделать для успешного наступления и протекания беременности.

Основные положения. Условно здоровая пара.

1. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.
2. Снизить стрессовые нагрузки, нормализовать режим дня.
3. Нормализация массы тела.( ИМТ 18,5-24.9 кг/м2).
4. Вероятность зачатия выше при ПА 3-4 раза в неделю.
5. Приём фолиевой кислоты: мужчины 100 мкг/сут, женщины 400-800 мкг/сут с момента попыток зачатия и до 12 недель беременности.
6. Приём препаратов железа для профилактики железодефицита 30-60 мг/сут в течение 3 мес до зачатия. ( показано всем, кто не проверял железо и не принимал препараты в течение года).
7. Прием препаратов йода в течение 3 мес до зачатия: мужчины 100 мкг/сут, женщины 150 мкг/ сут ( в период беременности 250 мкг/сут).
8. Приём препаратов витамина D в профилактической дозе 1000 МЕ/сут.
9. Приём препаратов ПНЖК 200-300 мг/сут, или включение в рацион жирной рыбы 1 раз в неделю ( лосось, форель, сельдь, сардины), или приём рыбьего жира.